二重あご改善エクササイズ

二重あごは結構深い悩みで改善したいのが女性共通の思いだと思います。女性の芸能人でで二重あごと言えば、長澤まさみさんが頭に浮かびますね。でも長澤まさみさんの二重あごは可愛いと言われています。（羨ましいです・・・）売れっ子ですし年中仕事で追われてるからストレスのあるのでしょうね？

まあ可愛く見えたらほっといても良いかもしれませんが、基本的に二重あごは改善したいです。そんな方に、二重あご改善エクササイズを紹介します。二重あご改善エクササイズは過去にテレビで放映され話題となった、空のペットボトルを使うエクササイズが有名ですね。ただ道具を使うエクササイズは長続きしない！

という話が多いので、道具を使わない簡単な二重あご改善・小顔ダイエットを紹介します。

物を使わなくても出来るエクササイズ

1．口を軽く閉じます。あごを斜め上に上げます。
2．リラックスした状態で、色々なパターンの表情をする。（笑う・しかめっ面等）
3．真っ直ぐ上を向いたまま、思いっきり舌を出す。
4．そのままの状態を5～10秒キープする。
5．2から4までの動きを、5セット以上繰り返す。

二重あご改善エクササイズのもう1つに、あご周辺の筋肉にシェイプ効果があるエクササイズがあります。
1．口を閉じ、ゆっくり天井を向くようにあごを上げる。
2．口を大きく開けて、そのままの状態を5秒キープする。
3．上を向いたままの状態で、下あごをさらに上げていき、口を閉じる。
4．2と3を5セット以上繰り返す。

以上2種類の二重あご改善エクササイズを紹介しました。正式の手順は少々備考が細かくありましたが割愛しています。二重あご改善のためとは言っても、慣れないエクササイズは面倒臭くなって長続きしませんから、できるだけ簡単に行う事が大切です。

慣れていくうちに時間も短縮されますし、歯磨きみたいに習慣にしてしまうのが吉です。二重あご改善エクササイズは続けて行わないと効果はでませんから。エクササイズをする時間を毎日同じ時間に行うと決めたりして、自分なりに続けられるような方法をみつけるといいでしょう。長澤まさみさんも二重あご改善エクササイズをされるのかな？

二重あご改善法

あごはもともと脂肪がつきやすい場所なので、二重あごの改善・引き締めには、エクササイズと一緒にダイエットや食生活の改善も必要です。エクササイズだけでは二重あごの改善は難しいというのが一般的な考え方といえるでしょう。食生活を改善をして二重あごを改善しようと思う場合は、食物繊維の多い野菜・果物を摂ることはもちろん、鶏肉の皮・豚足・赤身の肉・牛筋など、コラーゲンを多く含む動物性たんぱく質を摂るようにします。二重あごの改善には食物繊維が重要と覚えましょう。

二重あご改善のために、柔らかい食べ物よりも、固い食べ物を食べることを心がけ、咀嚼回数を増やすようにします。二重あご改善ダイエットや食生活の改善は、毎日続けることが大切です。二重あご改善ダイエットをすると、小顔になれるという効果もあります。

二重あご改善・小顔ダイエットとも言われているダイエット法です。二重あご改善・小顔ダイエットの一つ、舌出しダイエットは、顔を上に向けて数秒間舌を出すだけの、簡単にできるダイエット法です。舌出しダイエットは、上を向いた状態で舌を出すことにより、あごの筋肉が持ち上げられ、二重あごを改善することができます。舌を出すことによって舌骨の周りの筋肉全体を動かすことができるので、血液やリンパ液の流れを活発にしながら脂肪を燃焼させることができます。このダイエットは二重あご改善だけでなく、脳の働きを活性化させたり、顔や首の歪みを整体する作用もあるので、全身にもいいと言えます。

二重あご改善体操やエクササイズというのは数種類ありますので、代表的な方法を紹介します。
(1)口を閉じたまま、ゆっくり顔を天井に向ける。
(2)口を大きく開け、そのまま5秒キープ。
(3)上を向いたまま、下あごを上げていって口を閉じる。
(4)顔を自然な位置に戻す。これを3回繰り返す二重あご改善にはエクササイズとグッズが必須です

二重あごの原因と表情筋

二重あごを改善しようと思っている人は大勢いますが、何故二重あごになったのかという原因を知ろうと思う人は少ないでしょう。二重あごとなる原因は、第一に加齢が頭に浮かびます。食べ物の好みも多少影響あるでしょうか？やわらかい料理とか・・・

顔の表情が乏しくなるというか顔の筋肉を使う機会が減るのも二重あごの原因といえますね。二重あごは、顔の筋肉が衰えるとなる。と理解しましょう。ではどのような仕組みで二重あごになってしまうのでしょうか。先程の話で、顔の筋肉の衰えからリンパの循環が悪化します、するとあごにリンパが溜まり、二重あご・・・・

二重あごの原因は肥満と思うのが普通ですが、肌がたるむという事が、二重あごの原因の一つです。しかし二重あごを改善したいと思っていても、顔の筋肉が問題だ！なんて考えません。顔面にはたくさんの筋肉がありますが、中でも「表情筋」という筋肉が、二重あご改善に関係しきます。表情筋の使用度合いが少ないため、二重あごは改善されず、二重あごが原因で頬もたるんで見えるのです。

二重あご改善を決意し、意識的に表情筋を使い生活すると、顔のハリやたるみ・シワも減り・・勿論二重あごも改善され、一石二鳥の効果があります。二重あごが表情筋がと面倒に思われたら、二重あごには良く噛む事が大切！とだけ考えましょう。ガム・昆布などを一生懸命噛むように意識して、二重あご改善を自然に行う習慣をつけることから始めるのもいいでしょう。

二重アゴ改善エクササイズというのも流行っているようですよ。耳の下くらいからアゴの下にかけて優しくリンパの流れをよくするようにエクササイズするのが基本です。後、上を向いて上に向かって舌を出して動かしたりするといいです。表情筋を動かすようにすると、普段使われていなかった筋肉が緩まるとともに、口元の印象も変わってくるので、二重あごを改善できるだけでなく、あなた自身の印象までも変わります。それは、表情筋を鍛えることで、二重あご改善だけでなく、顔痩せの効果もあるからです。

あごの部分に溜まってしまった余計な水分も、二重あご改善を考える上で関係してきます。あごの筋肉が低下してしまったため、排出できなかった水分があごに溜まってしまい、二重あごを作ってしまうのです。

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二重あご　改善